— LISHO —

Nå er det lenge siden jeg har blogget… Mye trening har det ikke vært. I helga hadde jeg fri, og jeg brukte den til å spille Terraria hvert våkne minutt. Jeg satt også barnevakt natt til søndag, og hun jeg og Charlie satt barnevakt for pleier vanligvis å være hjemme i 1-2 tiden, men denne gangen kom hun ikke hjem før 4-5 på morgenen. Dermed forsov jeg med til siste dagen med reggaeton. Surt når jeg hadde brukt penger på det, men da slapp jeg i allefall å være skikkelig trøtt på kveldsvakten.

I dag var jeg og trente med Vlada. Hun har danset ballett, så jeg som sliter med fleksibilitet måtte selvfølgelig høre hvordan hun har pleid å tøye. Blir alltid kjempenysgjerrig, det er så mange måter å tøye bare en muskel på, og det virker som hver sin sport har sine egne måter, om det være ballett, taekwondo eller håndball. Husket jeg tøyde ryggen etter en håndball-økt og treneren min spurte med et lattermildt smil hva i alle dager jeg drev på med. Hadde jeg tøyd ryggen etter en pole-time ville INGEN ha spurt spørsmål, haha!

Det er fint å trene sammen med noen, i hvertfall når man er litt på samme nivå og har litt samme interesser. Vlada vil gjerne hjelpe meg å tøye, og hun orker til og med å hjelpe meg med passiv tøying, så jeg er kjempegira! Elsker passiv tøying, kan bare slappe helt av og fokusere på pusten. Også trener vi begge styrke, også er vi begge to veldig interessert i å prøve nye ting. Som jeg personlig synes er litt skummelt på treningsstudio med masse folk i. Er ikke helt komfortabel med å prøve nye ting (føler alle kan se at “dette har jeg ikke gjort før så jeg har ikke peiling”), men når jeg har noen å kunne “drite meg ut” sammen med er det ikke så skummelt. I dag prøvde vi boksing, knebøy med stang, noen par-øvelser og chin-ups. Det var gøy! Skal øve masse på chin-ups fremover, kjempebra for pole!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Hmmm, jeg har ikke bilder, så jeg slenger med en gammel insta-video! Neste treningsøkt med Vlada er scheduled på mandag! Gleder meg!

Første dag på reggaeton kurs unnagjort. Jeg skjønner nå at denne selvlærings teknikken jeg har bedrevet i over ett år nå er… helt meg. Rett og slett slik jeg lærer best.

Neida, jeg tror pole kurs fra dag en hadde vært bra, men kurset som jeg var på i dag ble for kaotisk for meg. Vi gikk gjennom noen få trinn og littegrann teknikk, men for det meste satt instruktøren på en sang, også fikk vi bare… gjøre slik som han. Og prøve å følge med, haha. For mange funker det sikkert bra, og hadde jeg gått på kurs som dette oftere, og vært vant til denne måten å lære på, hadde jeg kanskje ikke syntes det var så vanskelig. Men jeg synes det er tungt når jeg ikke får tid til å lære meg trinnene ordentlig. Og når alt av armbevegelser, hoftevrikking og tempo blir kastet på med en gang, og ikke er noe som blir lagt på etter hvert som man mestrer det mest grunnleggende. Her var det full pakke fra første sang, som blir mye å holde fokus på når man ikke kan noe fra før av. Dessuten er det distraherende å alltid måtte holde et øye på instruktøren for å følge med på hva man skal gjøre.

Økten var nå ikke helt bortkastet da, jeg ble sliten og svett, og liker å tro at jeg gikk ut med litt bedre ferdigheter enn jeg hadde når jeg kom inn. Og kanskje det blir bedre i morgen, når jeg er mer forberedt og vet hva jeg kan forvente. Men egentlig vil jeg påstå at dette fungerte mer som en slags treningsøkt (som zumba) enn et kurs hvor jeg lærer reggaeton, så det var jo skuffende.

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Anyways, bedre å angre på noe man har gjort enn noe man ikke har gjort! Det kunne jo vært skikkelig bra, og det hadde jeg aldri funnet ut om jeg ikke hadde meldt meg på.

Jeg liker å blogge om treningsøktene mine (for det er seriøst det eneste “bloggbare” jeg gjør), men noen ganger får jeg ikke brukbare bilder eller videoer. Og det setter litt demper på blogglysten, er jo ufattelig kjedelig med bare masse tekst. Dessuten har jeg ikke noe å vise frem. Jeg klarte hele TRE nye moves på onsdag, og ingen fikk jeg bilde av!

Så skjønner jeg at når jeg blir furten over at jeg ikke får bilde eller video, da har det gått litt langt. Jeg fikk dem jo til for første gang i overigår! Neste økt blir det nok bedre, da kan jeg dem litt bedre og kan forhåpentligvis få til en BRA video også. Skal prøve å holde instagram hysteriet litt på avstand, ikke freake ut over at jeg ikke har “bevis”.

Nå lurer dere kanskje på HVA SLAGS MOVES FIKK DU TIL DAAAA?!!! Joda, her kommer de, med illustrerende google-bilder!

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Russian Fish / poisson. Denne var egentlig ikke spesielt krevende for meg, sett bort fra litt forvirring om hvilken fot som skal hvor og sånn. Jeg er for øvrig imponert over hvor lite foten min tåler, til tross for klatring og remi sit blir den ennå å bli gul og blå etter hvert nye triks som legger litt press på den. Trodde klatre-foten var blitt herdet nå, men etter å ha gjort denne moven et par ganger hadde til og med huden revnet oppå. Så jeg måtte bare spare litt på huden, og heller øve mer på den neste gang. Hvis ikke kan det være jeg ramponerer foten så mye at jeg må vente i flere dager før den takler mer press.

Endelig klarte jeg også Allegra Box Splits eller Box Splits on Pole. Denne har vært et evig frustrasjonsmoment for meg, for jeg har vært myk nok til den lenge, men har aldri klart å holde meg på plass, rumpa vil bare dette bak. Nå er det bare å føle meg sikker i den og gjøre den fin, så blir det bra! Jeg liker moves som ser litt enkle ut, hehe, ikke som en menneskelig knute.

Og Titanic! Endelig! Kommer ikke til å krysse den av på “goals” lista ennå, men jeg klarte den faktisk når jeg…. tok av meg shortsen… Heh. Såååå, neste mål blir vel å klare den med shorts på. Blir altså ikke noe truse-bilde på instagram! Nytt forsøk i morgen, med en mindre shorts!

Det tror jeg må være det flotteste med pole, med så mange små og store achievements hele veien blir man lett motivert!

Klatring med mamma stod egentlig på aktivitetslisten i dag, men da vi kom dit så var alle klatresteinene tatt ned for å pusse opp i hula. Og da ble det jo litt vanskelig å klatre. Så i stedet tok jeg og mamma oss en pole-økt. Andre gang mamma trener pole med meg nå, og hun er utrolig flink! Hun er ennå bare på spins, men i dag fikk hun lære å klatre og sitte også. Nå tenker hun på å kjøpe egen stang, hehe, mission accomplished! Skal få alle i Harstad hekta! Hadde jo absolutt vært i mammas favør å kjøpe stang, vi får jo ikke trent så alt for ofte siden hun jobber så mye, og da jobber borte.

Etter 45min sa mamma seg ferdig og tok koppvasken min i stedet (tusen takk mamma<3), så fikk jeg fokusert på egen trening. Orka ikke så alt for mye, men måtte nesten få til en instagram-video (viktig å holde følgerne interesserte), så nå har jeg lastet opp bilde og video av den skumleste posisjonen jeg vet om: crescent moon.

Selvfølgelig er den skummel for meg som har null lårmuskler og thigh gap av en annen dimensjon. Nå takler jeg faktisk å droppe i CAR uten noen hånd bak ryggen på stanga som sikkerhetsnett, så noe fremgang har det jo vært i allefall. Men crescent moon altså, den freaker meg ut! Skrev det på insta at hvis jeg noen sinne faller ned og knekker nakken mens jeg pole dancer, så er det i denne posisjonen. Men den er jo så fin!

Mål for neste trening er freestyle, øve på å pointe tærne (post om det emnet kommer ut snart) og øve på å gjøre alt fint. Et tips: øv på å gjøre alt fint hele tiden! Om du bare klatrer et steg for å få litt høyde, så gjør det fint. Jeg er kjempedårlig på dette, jeg klatrer jo bare, tenker ikke over hvordan det ser ut, også skal jeg laste opp video og tenker “hmmm, den klatringa der er jo egentlig skikkelig unødvendig å ta med, ikke noe fint med den. Men da blir jo videoen så kort…” Der hadde dere meg i dag, hehe.

I dag tok jeg lommeboka fatt og bestilte meg litt nytt poletøy. Skal ta meg en grundig gjennomgang av garderoben nå, for jeg vet jeg har en shitload med poletøy som aldri blir brukt. Avklipte tightser jeg har hatt siden min første spin. Den poletoppen som er alt for liten og som jeg aldri vil kunne bruke. Ellers er det så mye annet også som blir litt “feil” i pole garderoben, enten fordi jeg er lei av det, fordi det krever en nyshavet bikinilinje for å kunne brukes eller fordi det kun passer med den ene shortsen, og den brukte jeg sist trening liksom.

Jeg får ærlig talt bare aldri nok. Neste lønning blir det enda mer!

En dag skal jeg ha alt fra den butikken der!

Gjett hvilken dag det er igjen da. Ugh, søndag etter nattevakt. Eneste som er fint med denne dagen er at nå er det hele 12 dager til neste nattevakt.

Det verste med denne dagen er at den er så utrolig uproduktiv. Skal legge meg tidligst klokken 18, som nå er fem timer til. Fem timer jeg kan bruke på trening, husarbeid, blogg-arbeid (jøss, bloggarbeid sa du?!), og skulle ha gjort noen ærender hadde det ikke vært for at det er søndag da… Vil ha gardiner nå, naboene tror sikkert vi er rusmisbrukere eller noe. Henger bare tunge tepper og sengetrekk fremfor vinduene våre. Lyssky liksom, ikke råd til gardiner liksom. Vil ha en duk også. Men så vil jeg ikke gjøre noen ting likevel, fordi jeg bare er trøtt.

Har så lyst til å trene, men den dørstokkmila er så uendelig lang på disse søndagene. Prøvde meg på litt handstand i sted, men skal nok vente et par dager til. Har virkelig drept håndleddene mine. Uansett, så tenkte jeg at jeg kunne fikse meg litt opp og ha pole-photoshoot til bloggen og sånn. Så får jeg ny header og bilder jeg kan bruke senere, også blir det en litt “lett” treningsøkt, med fokus på foto og ikke trening. Men så har jeg lovet meg bort til mamma senere i dag. Så hvis jeg hadde begynt å fikse meg NÅ hadde jeg sikkert vært ferdig til middag med mamma. Det er greit å være med mamma, for da holder jeg meg forhåpentligvis våken. Men så er det trasig for jeg er så fraværende når jeg er så trøtt, og jeg ser ikke mamma så alt for ofte. Så da vil jeg jo være til stede.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Kanskje jeg kan fikse tåneglene i allefall. Og se litt på noe teit som Friends. Igjen.

God søndag!

Kanskje ikke øve helt til håndleddene blir slitne… Hehe. Har prøvd å øve på handstand både i går og i dag og håndleddene mine bare “nopenopenopenope” så jaaaa. Får kanskje ta en liten pause fra handstands da. Men jeg er jo så gira nå som jeg endelig får til, vil jo bare øve mer!

Jeg hadde egentlig tenkt å få til en pole-økt i dag (fem dager siden sist jeg trente oh my), men det ble så lite med tid. Dusj, mat og butikken etterpå, og nå er det bare en time til vi må komme oss av gårde til jobb. Har ikke sminka meg en gang. Så disse nattevaktshelgene blir det lite med tid. Men kanskje i morgen kveld.

Neste helg har jeg meldt meg på noe nytt og spennende. Helgekurs i reggaeton! Egentlig er reggaeton en musikksjanger, men dette er da altså et dansekurs. Det var ikke lett å finne ut hva slags type dans dette var, etter som nesten alle søkeresultatene var musikk. Men her er to videoer, så det virker som en sub-sjanger av hip hop, med mye twerking og hoftevrikking. Det blir gøy! Håper på å få masse inspirasjon og lære meg masse nyttig jeg kan bruke til pole.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

 

2 kommentarer

Jeg har endelig hatt noe ordentlig fremgang på handstanden min! Etter masse prøving og feiling opp etter veggen begynner jeg endelig å få til å holde den i noen sekunder på egenhånd.

Haha, i det siste har jeg øvd på handstand hver kveld før jeg legger meg, og i tre dager på rad nå har jeg gått opp i en handstand, holdt den i sikkert 10 sekunder og blitt skikkelig gira. Så har jeg gått ned og skyndtet meg å sette opp kamera og fange progresjonen min før jeg blir for sliten i håndleddene. Og etter det har jeg klart å holde en handstand i maks 5 sekunder….. Men det er bra nok for instagram etter min mening. Bedre enn noen annen handstand jeg har lagt ut til nå. I morgen skal jeg sette opp kamera med en gang!

Jeg er fremdeles avhengig av en vegg bak meg, så venter med en full tutorial til jeg klarer det ordentlig. Men jeg kan jo fortelle dere det jeg har gjort for å komme så langt.

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

1. I sommer lærte jeg meg headstand, som jeg skal legge ut en liten tutorial av senere. Headstand og handstand er forsåvidt ganske forskjellige, men du føler deg sikrere i en headstand (mindre fallhøyde og ikke så høyt å hoppe opp) samtidig som du lærer deg hvordan du må jobbe med kjernemusklene og bena for å finne balansen. Så hvis du lærer deg headstand først blir du vant med følelsen av å være opp ned, hvordan bruke musklene og fordele vekta for å finne balansen.

Headstand

2.  Jeg bruker en vegg bak meg for støtte. Jeg stiller meg fremfor min utvalgte vegg, med ansiktet vendt mot veggen, setter hendene ned i gulvet (dere ser på videoen hvor lang avstand jeg har mellom hendene og veggen) og sparker opp. Dette kan føles uvant og skummelt ut i starten, så hvis dette er veldig skummelt kan du få noen til å hjelpe deg opp.

3. Teknikken i en handstand er egentlig såre enkel, man trenger bare å øve masse. Hendene skal plasseres enten rett under skuldre eller litt bredere. Å holde balansen krever some serious muscle action, og for å gjøre det så lett som mulig, tenk at du skal presse gulvet så hardt ned du klarer med hendene. Så hardt ned som MULIG. Dette aktiviserer musklene opp gjennom armene og til skuldrene. Jeg synes det hjelper å stramme magen og ha føttene så strake som mulig (tenker at jeg har en tråd gjennom kroppen). Hvor man fester blikket er en smakssak tror jeg. Jeg har både hørt at man skal se ned i gulvet og rett frem. Jeg ser i gulvet litt på skrå fremover, så prøv deg frem. Fest blikket (jeg fokuserer hardt på et rusk på gulvet) og husk på å puste.

4. Øv hver eneste dag. Gjør et par handstands før du legger deg om kvelden (eller enda bedre, øv til du blir så sliten i håndleddene at du ikke klarer mer). Dette er noe du må øve på konstant, det hjelper ikke at du gjør en handstand eller to de to timene i uka du trener. Dette er det punktet som virkelig har gitt meg fremgang!

5. Noe særlig lengre enn dette har jeg ikke kommet, men jeg tror neste steg er å øve meg på å komme meg rett opp i en handstand og finne balansepunktet uten å være avhengig av veggen. Maddie Sparkle anbefalte å øve seg fremfor en sofa (så har man ikke så stor fallhøyde om man skulle dette bakover og lander dessuten mykt) så det skal jeg prøve på i kveld.

Håper dette kanskje hjalp noen frustrerte sjeler. Lykke til!

Her er en liste over moves jeg ønsker å få til i løpet av 2015 (: Endringer kan forekomme!

Orion – Check – 25.11.15

Titanic – Check – 01.05.15

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

 

Allegra – Check – 01.03.15

Dangerous Bridge

One handed Butterfly – Check – 28.04.15

Jade

Meat hook – Check – 30.05.15

Unsupported handstand

Front splits

Cocoon – Check – 19.04.15

 

Iron X – Check – 11.11.2015

Kort fortalt: pole dance, pole fitness, eller pole sport om du vil, er en sport som går ut på å utføre forskjellige øvelser på en vertikal stang. Øvelsene knyttes sammen, og til musikk danner det en form for dans. Det er splittede meninger i miljøet om hvor moderne pole dance kommer fra. Noen mener den har utviklet seg fra strippeklubber, mens andre mener at den har sine røtter i sportene Mallakhamb og Chinese Pole.

Mallakhamb

Pole dance er fysisk krevende, med elementer fra blant annet turn, dans og akrobatikk. Man må være sterk for å holde seg oppe, fleksibel for å få til diverse triks, og i tillegg ha utholdenhet og kondisjon for å utføre en hel rutine på 3 minutter. Det er tungt arbeid og en risikofylt sport, men heldigvis må man ikke ha superstyrke eller overmenneskelig fleksibilitet for å begynne. Uansett vekt, alder, kjønn, selv om du aldri har trent og har styrken til den gjennomsnittlige sofapoteten kan du fremdeles starte med pole. Ha troen på at du klarer din første spin, så vil styrken til de vanskeligere triksene komme av seg selv (:

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Det som er fint med pole er at det er noe for alle. Mange tror pole dance er det samme som stripping, men det er feil. Først og fremst er stripping en egen form for dans, hvor poenget er å forføre publikum ved å kle av seg samtidig som man danser. Vi har exotic pole dance, som har elementer fra danseformer som stripping og burlesque, men det er bare en av mange måter å utøve sporten på. Har du ikke lyst til å danse exotic pole er det greit. Da kan du heller bevege deg mot pole art (det samme som pole dance, med vekt på at man ikke skal forsøke å forføre publikum), pole akrobatikk (nesten det samme som chinese pole) eller pole fitness (pole som trening). Og liker du den sexy siden av pole er det helt greit det også!

De fleste trener pole ved et treningstudio kalt pole studio. Der har man en instruktør som legger opp timene, holder oppvarming, demonstrerer hvordan man gjør de triksene man skal lære seg for dagen, veileder elevene og passer på at de ikke faller og slår seg. Man trener sammen med andre elever i klasser som er delt etter nivå. Dette er den beste måten å lære pole dance på. Men av forskjellige grunner velger noen å kjøpe seg en egen stang og lære seg det hjemme. Så det er også en mulighet.

Da håper jeg at dere har blitt litt mer belyst på temaet pole dancing, og at det kanskje frister litt å prøve også (:

0 kommentarer