Jeg sitter nå her med mensensmerter og er lei meg fordi jeg ikke kan trene. Jeg er så excited for sommeren, og synes ikke det forrige “checklist for sommeren” innlegget egentlig holdt mål, så jeg lager et nytt ett med flere videoer av shit jeg vil teste ut. Nå har jeg alt samlet på et sted, så om jeg skulle glemme av noe eller trenger inspo kan jeg bare se her (:
Ah, jeg synes sånne her er så morsomme! Husker fra Nettby-tiden så var det mange slike som gikk rundt, og det var liksom et helt greit tidsfordriv som mater egoet. Føles nesten ut som om man blir intervjuet. Og jeg syntes vi trengte en sånn for pole også, så jeg laget en selv. Feel free til å kopiere den og svare på spørsmålene selv om du vil (:
Klarer ikke velge mellom Orion og One Handed Spin på spinningpole. Får et skikkelig rush av begge to, de er så fine!
6. Hva er din go to move?
Superman og Butterfly.
7. Din favoritt-combo?
Cradle spin invert (har egentlig ikke peiling på hva den inverten heter) -> Butterfly -> Inside leg hang -> Allegra er nok den comboen jeg er stoltest av å klare.
8. Din nemesis pole trick?
Jade. Den blir ALDRI fin nok! Mest fordi jeg aldri øver på den da… heh.
9. Hva prøver du å få til nå?
Atm prøver jeg egentlig bare å forbedre det jeg allerede kan, og få finere flyt og linjer. Men til sommeren skal jeg prøve meg på masse nytt, har en hel liste planlagt. Jeg så blant annet denne comboen i dag og den ble med en gang et mål for sommeren.
10. Sier du pole dance eller pole fitness? Eller noe annet?
Pole dance eller bare pole.
11. Spinning pole eller static pole?
Jeg liker best spin, men det er sykt mye kult man kan gjøre på statisk også. Men det er jeg ikke så flink til (ennå).
12. Imponerende triks eller elegante spins?
Elegante spins. Triksene mine ser egentlig ikke noe bra ut synes jeg.
13. Løst hår eller hår i strikk?
Jeg liker å ha håret løst, men har gjerne luggen bort fra ansiktet.
14. Høye hæler eller barfot?
Barfot. Kunne godt tenkt meg å prøve hæler, men taket mitt er så lavt, så jeg tror bare jeg hadde slått dem i taket og ødelagt dem…
15. Er du mest myk eller sterk?
Jeg er nok mest sterk, selv om jeg ikke vil skryte så alt for mye av styrken min.
16. Koreografi eller freestyle?
Jeg suger i freestyle, så det blir mest koreografi. Dessuten liker jeg å kunne planlegge og perfeksjonere dansen ned til minste detalj, men i en freestyle blir liksom det aspektet helt borte. Du gjør dansen en gang, også er den borte.
17. Topp + shorts eller body?
Topp og shorts. Bodys ser så lite dekkende ut i skrittet, og er vanskelig å finne noen jeg liker.
18. Trener du hjemme eller i studio?
Hjemme, men skulle gjerne trent i studio!
19. Konkurranser eller forestilling?
Nå har ikke jeg gjort noen av delene, men ser for meg at en forestilling er litt mer chill og mindre stressende.
20. Din første skade?
Forstrakk skulderen etter mine første to uker med pole.
21. Hvilket triks har gitt deg mest blåmerker?
Superman!
22. Hvilket triks synes du er skumlest?
Cross Ankle Release. Den gir meg mareritt!
23. Trener du noe annet enn pole?
Noen ganger trener jeg litt hoop, men jeg er livredd for at kroken i taket skal ryke en gang, så det skjer ikke så mye.
24. Ditt pole-idol?
Gøril og Jenyne Butterfly. Jenyne er ganske ute av gamet da, men skulle virkelig ønske at jeg var like flink som henne! Ellers er jeg ikke så inne på alle de store pole-atletene, jeg synes egentlig det er morsommere å følge med på de jeg kjenner som driver på med pole.
25. Hva er ditt favoritt poletøy merke?
Indi Polewear. Fargene er fine og freshe, modellene er nydelige, og toppen klarer å holde puppene på plass.
26. Tre favoritt sanger å danse til?
Breakdown VIP av Noisestorm, pokemon piano medley, Ribbons of Light av Kids of 88.
27. Tre moves du ikke liker.
V-spin fordi den er vanskelig, Cross Ankle Release fordi den skremmer vettet av meg, og Allegra fordi den gjør så vondt.
28. Tre moves du liker.
Remi sit, Figurehead og Titanic.
29. Tror du moderne pole dance kommer fra Mallakhamb eller stripping?
31. Det første trikset som fikk deg til å føle deg skikkelig flink?
Butterfly! Ah, jeg hadde gledet meg så til dagen jeg skulle få den til!
32. Hva er verst/kjedeligst, tøying eller oppvarming?
Tøying. Er smertefullt og grusomt kjedelig.
33. Din favoritt pole-performance video.
Denne her kommer nok ALDRI til å slutte inspirere meg.
34. Hvorfor begynte du med pole?
Ei jeg hadde gått i klasse med i Bodø var begynt med pole og la ut bilder og videoer på instagrammen sin. Da jeg så det skjønte jeg med en gang at dette var noe jeg også ville gjøre. Les hele greia her “Historien”.
35. Hvor mange ganger uka trener du?
Det varierer VELDIG. Men når jeg først er inne i et godt treningsmønster er det vanligvis 2 ganger i uka.
36. Favorittbilde av deg selv på stanga.
Vanskelig å velge, jeg synes det er så mange moves jeg har gjort bra! Men dette her er nok favoritten.
37. Din nyeste achievment.
Plus sign!
38. Ditt beste pole-minne?
Tror det må være workshopen til Gøril hos North Pole Dance and Fitness i Bodø. Når jeg var på workshop fikk jeg for første gang virkelig slått meg løs i et ordentlig pole-studio. Jeg hadde aldri vært på en ordentlig høy stang før, så det var skikkelig stas. Også fikk jeg prøve meg på noen av triksene jeg hadde sett Gøril gjøre, og fikk til handspring for første gang. Ah, det var utrolig gøy!
39. Deler du fremgangen din på sosiale medier? Copypaste link!
Deler fremgangen min her på bloggen og på instagram @liandcats.
40. Kunne du tenke deg å jobbe med pole?
Jeg har lenge vurdert å starte opp eget studio, men det blir helt latterlig mye jobb synes jeg. Men jeg kunne godt tenkt meg å være instruktør, det virker skikkelig koselig synes jeg.
Hahahahahahahaha, man kan ALDRI ha nok poletøy! Jeg har nettopp bestilt to sett som jeg venter på i posten, men jeg er allerede godt i gang med å planlegge mine neste kjøp. Det er så mye fint, og jeg vil selfølgelig ha alt. Jeg har egentlig maaasse poletøy fra før av (kjapp kalkulering blir 10 shortser og 15 topper) men jeg blir fort lei, og det er alltid motiverende å få nytt og fresht treningstøy i posten som jeg vil vise frem på instagram og bloggen. Og deilig å ha masse å velge mellom når jeg skifter før økten starter!
Jeg fant denne nettsiden i går, og sikler allerede over galaxy-settet! Jeg eeeelsker galaxy-print, og helst de som ser så realistisk ut som mulig, noe jeg synes denne gjør. Tror printet er tatt rett ut fra ett av NASAs bilder. Men jeg er i skikkelig sommermodus, så jeg tror først jeg ville kjøpt meg Sunset settet. Det hadde så fine farger, søtt print på shortsen, og to be real så har jeg et sett i galaxy-print fra før av. De har bare litt over 300 følgere på instagram, og jeg synes det er mye morsommere å kjøpe poletøy som ikke alle andre har, og teste ut forskjellige merker.
Aquarelle settet har jeg siklet over lenge, jeg er så glad i fine print! Men de har vært utsolgt for størrelsene mine i evigheter, og er ikke vits i å bestille feil størrelser… Krysser fingrene for at de får det inn snart!
Enda et sett med kjempefint galaxy-inspirert print. Jeg liker blåfargen skikkelig godt, og at det er mesh-stoff på ryggen. Er litt spent på om toppen hadde gjort jobben med å holde puppene mine innafor da, som er en av grunnene til at jeg ikke har investert i dette settet enda.
Mer print! Dette kirsebær-printet får meg med en gang til å tenke “kawaii”! Altså, søtt på japansk. Jeg synes også de integrerte stroppene var veldig kule, og får settet til å skille seg ut fra andre sett. Jeg er ikke så glad i Bad Kitty siden toppene deres har elendig støtte for puppene (noen klarer virkelig ikke holde dem på plass, og om de klarer det ser det ikke spesielt fint ut), men jeg er en optimist så kaaaanskje det hadde gått greit dette settet?
Seashell-print bras! Kommer lett til å føle meg som en havfrue i disse toppene! I tillegg til søtt skjell-print og freshe farger har disse utrolig stilige detaljer på ryggen. Dette merket er ikke ment for pole og har dermed ikke matchende shorts til toppene, men jeg tror toppene hadde matchet med shortsene jeg har fra Indi polewear. Om ikke trenger ikke alt å matche uansett.
Dette er et ganske anerkjent merke som jeg aldri har testet ut før. Jeg har vært ute etter et lyserosa sett lenge, og tror kanskje dette settet kunne vært lyst nok. Om ikke kunne jeg virkelig tenke meg creamy white settet. De har et nude-set, men jeg tror jeg er så blek at creamy white hadde sett mer nude ut på meg haha!
Allerede har jeg sikkert 5 sett fra Indi, og det er det merket jeg så langt liker best. I tillegg til freshe farger og at modellene er pent sydd, så holder toppene puppene på plass, og favorittshortsen dekker akkurat så mye det skal uten å være i veien for forskjellige moves. For tiden har jeg skikkelig lyst på Moonlit White settet, det er så nydelig! Kunne tenkt meg samme settet i svart, apple red-settet og pastel lilac. Kort oppsummert: jeg vil ha ALT fra Indi! Som om ikke det var nok kommer det ny kolleksjon i neste uke som jeg sikkert også får kjempelyst på!
Jeg har ønsket meg noen sett fra Vekker kjempelenge, og spesielt Peacock settet (det til høyre) gir meg en skikkelig “straight outta the jungle” feel. Veldig eksotisk og sommerlig. Men igjen, usikker på om toppen hadde taklet jobben med å holde puppene på plass, skulle virkelig ønske jeg hadde en søt b-c cup, hadde gjort shopping for poletøy så mye enklere. Men det blå settet er også ganske fint, og med den toppen tror jeg puppene hadde holdt seg der de skal være.
Prints, prints, og enda mer prints! Får ikke nok av det med andre ord. Laqadaze har noen søte og spesielle prints på sine sett, og jeg er 100% sikker på at denne toppen kommer til å holde puppene fint på plass.
Det var egentlig litt risky å bestille hele to sett derfra når jeg ikke har prøvd det fra før av, så vi får se når jeg får prøvd det på om det holder mål. Men settene er så fine, så om de gjør jobben med å holde puppene på plass kunne jeg virkelig tenkt meg å investere i et Luxe set. Kunne tenkt meg de to nederst til venstre, altså den lyseblå og den lilla. Eller hvilken som helst farge egentlig haha! Har ikke funnet noen gode bilder av settene, så jeg screenshotet en video fra instagrammen deres (klikk her eller på bildet for å komme til videoen). Ellers tror jeg modellene på shortsen og toppen er samme som de jeg har bestilt. Legger med et bilde under.
Sånn, da har jeg fått med meg det aller meste, men er ganske sikker på at det er noen godbiter jeg har klart glemme av. Lista ble ganske lang, men da håper jeg at dere kanskje har funnet noe dere kunne tenke dere å kjøpe selv, eller ble litt inspirert til å investere i noe nytt (: Happy shopping!
Har vært meningen at jeg skulle skrive om dette leeeenge, men har bare ikke fått meg til å gjøre det ennå, hehe. Men nå, nå tenkte jeg å dele mine hovedkilder for inspirasjon med dere. Jeg er en hyppig instagram-bruker, og jeg vil påstå at det er der jeg henter det meste av inspirasjonen min. Kriteriene for hvem jeg følger (og de jeg linker til her) er at postene deres for det meste dreier seg om pole (altså at de ikke spammer med bilder av ting som ikke er pole-relatert), at det er god kvalitet på videoene/bildene og at de utmerker seg med sin spesielle stil eller utrolige skills.
Dere har sikkert fått med dere at Gøril er min hovedkilde for pole-inspo. Hun var den som inspirerte meg til å begynne, og en av de som inspirerer meg til å fortsette. Noe av det jeg liker best med Gøril er at hun finner på så mye forskjellig! Den ene dagen er det flyt på spinning-pole, en annen dag er det flips og dynamiske spin på static-pole, og neste dag får vi se den nyeste flexy-moven hun har fått til, også er det plutselig freestyletrening. Hun klarer alltid å finne på noe som får meg til å tenke “det vil jeg også prøve!”.
Teasrsen er ei jeg nylig begynte å følge, men hun har allerede festet seg på hjernen min, som vil si at jeg alltid husker hvem hun er og blir glad når jeg ser at hun har lastet opp noe. Hun har en litt mer rolig og elegant stil, med ufattelig fine linjer, pointer alltid, og er så grasiøs og elegant som det går an! Når jeg ser henne tenker jeg at så fine linjer vil jeg også ha!
Hun her er rett og slett gudinnen når det kommer til fleksibilitet. Jeg følger beundrende med på det hun laster opp, og på toppen av det hele pleier hun å fortelle om tips og triks for å bli mykere, så det lønner seg å lese teksten under bildene også. Hun er rett og slett umenneskelig, og selv om jeg tviler sterkt på at jeg noen sinne kommer til å bli sååå myk er det fremdeles gøy å følge med på.
Kapihuria er den eneste jeg har vært borti som poledanser med klær på. Til vanlig! På en chrome-stang! De som ikke pole-danser kan nok ikke helt skjønne hvor mye skill man må ha for å kunne pole-danse fullt på kledd. Bortsett fra det er hun utrolig talentfull også, hun er fleksibel og sterk, og gjør de sykeste moves og overganger som om det var barnemat. I tillegg har hun en personlighet som stråler gjennom, og har ofte humoristiske innslag i videoene sine. Alt i ett med andre ord!
Oliveoates er litt i samme gate som Gøril, nemlig at hun legger ut mye forskjellig, spinning pole, statisk pole, handstands, flexy moves, styrke moves, hele pakka! Hun har sin egen stil på det, og en herlig personlighet, og inspirerer til tusen!
Camilla er ei fleksibel jente, men det som gjør at hun skiller seg ut fra resten på denne lista er at hun driver mye med pole-doubles, altså at hun poledanser sammen med en annen, og at hun driver mye på med acroyoga. Det synes jeg er ekstra stilig, og håper at jeg også en dag får trene i et polestudio og får muligheten til å prøve ut både poledoubles og acroyoga!
Sånn, da håper jeg dere kanskje har funnet noen nye å følge som inspirerer dere til å stå på! Prøvde å holde meg unna selvfølger som Anastasia Skukhtorova, Dirdybirdy og liknende, men heller trekke frem noen personlige favoritter som ikke er så kjente ennå.
* Jeg fikk svar på mail fra artista active wear, og de sender til Norge wiiii! Så jeg splurget og kjøpte begge settene hehehehe det gledes!*
Siden jeg ENNÅ ikke har tatt fatt på treninga igjen har det blitt litt vel mye tid til å planlegge og dagdrømme. Jeg har laget checklist for det jeg vil øve på om sommeren, og frem til da har jeg vel egentlig bare å få tilbake progresjonen min på agendaen (pluss alt det andre som invert på feil side, point og sånt hehe).
Men det er noe som plager meg litt, og det er at det er så mange fine, enkle moves jeg suger i. Moves jeg ikke pleier gjøre til vanlig fordi jeg ikke er fornøyd med dem, og dermed får jeg heller aldri forbedret dem. Moves som hvis jeg hadde øvd litt på under hver økt kunne vært perfekte nå. Jeg snakker selvfølgelig om nemesis moves.
(Jeg fant ikke et bra google-bilde, så jeg screenshotet lilleyin på instagram. Følg henne, hun er sykt flink!)
Den er SÅ enkel, egentlig. Det er noe man kan begynne med ganske så tidlig, i mitt tilfelle kunne jeg vel fint gjøre en V-spin etter to måneder. Men jeg er helt ræva på aktiv tøying, så bena mine er under 90 graders vinkel, så jeg synes ikke den er noe fin på meg, så jeg gjør den aldri. Men hvis jeg hadde prøvd å gjøre den fem ganger hver økt kunne den vært så fin nå! Jeg gjør jo alltids spins som en del av oppvarmingen uansett, så er bare latterlig at jeg ikke har inkludert den der. Så det skal jeg gjøre fra nå av.
Jade
Jeg lurer på om jeg noen sinne kommer til å bli fornøyd med jaden min. Den er vanskelig, den er vond, og både venstre hip-flexor og høyre hamstring er alt for stive til at den blir noe fin. Men om jeg hadde øvd på den jevnlig siden jeg ble komfortabel med inngangsmoven kunne den sikkert vært en ganske så rett splitt nå. Gleder meg til jeg er vant med invert og leg-hangs på venstre side, er mye mykere på den siden så det er jeg spent på!
Yogini
Oh so pretty, but oh so painful. Og ikke så pretty på meg da, kan trøste meg med at å bruke Anastasia Skukhtrova som sammenlikning er litt vel harsh, hun er jo the Queen. Men fra spøk til alvor, hadde jeg vært flink å øvd på denne sånn en gang i uka, bare et par ganger, så hadde den nok vært mye finere. Men den gjør så vooondt!
Allegra
Ok, denne er så visst ikke enkel, men jeg kan den (er faktisk over ett år siden jeg lærte meg den nå), og jeg suger i den. Denne er tricky, for jeg synes ikke den er så vond når jeg har riktig teknikk. Men for å opprettholde god teknikk er det viktig å øve på den fra tid til annen, og nå har jeg vel ikke øvd på den siden sommeren…. heh. Jeg ønsker å gjøre den brukbar, vil at den skal være like lett som Superman. Bildet er fra en periode hvor jeg øvde mye på den.
Legs everything
Wave-legs, blossom-legs, flare-legs, fan-kicks og alt sånn der er så pent, så simpelt, og gull å kunne om man skal lage en koreografi. Det kan virkelig sprite opp en ellers så ordinær og kjedelig ayesha eller shoulder mount. Her igjen er det noe jeg kunne øvd på fra starten av, og dermed vært supergod i nå, meeen det har jeg selvfølgelig ikke gjort.
Så jeg har tenkt å utfordre meg selv til å øve på minst to av disse tingene hver økt. Så om jeg er flink til å trene blir de kanskje finere etterhvert, og hvem vet, om et år er kanskje Jade eller Yogini blitt en av mine go-to moves?
Jeg hadde tenkt at jeg skulle gi meg 100% faen og i hvertfall trene styrke mens jeg ventet på at tærne skulle gro, men det var lettere sagt enn gjort. Jeg er sykemeldt en uke til, og så langt har jeg ikke trent noe på grunn av smerter og at jeg blir sliten av å gå. Så yea…
MEN jeg tenker stadig vekk på hva jeg skal øve på når jeg kommer tilbake (har noen moves og comboer i hodet jeg DØR etter å teste ut), og gleder meg masse til å bli flink igjen. Jeg har ikke følt meg så flink i det siste, ettersom jeg har mistet mye av styrken og fleksibiliteten min, men jeg gleder meg til å endelig føle at jeg er tilbake på samme punkt jeg var og at det går oppover og fremover. Og jeg oppdaterer meg daglig på instagram, og planlegger hva jeg skal kjøpe meg av nytt poletøy når jeg får råd, for det er lenge siden jeg har unnet meg noe nytt nå.
(Ønsker meg disse to fra artistaactivewear men de sender ikke til Norge. Men jeg har sendt dem mail da, hehe, krysser fingrene)
A whole lotta talk, not a lotta action, men sånn blir det når man er syk. Men det som er bra med alt dette er at jeg fremdeles har motivasjonen min på plass. Tro meg, jeg vet mønsteret mitt. På de verste periodene er nesten ikke pole i tankene mine, med unntak av når jeg sender stanga et skamfullt blikk fra senga og tenker at jeg kanskje burde trene snart. I de periodene er det null instagram, tenker ikke på pole når jeg hører på musikk (det er fast rituale for meg ellers, å bare høre på musikk og finne på comboer og koreografier) og poletøy interesserer meg null og niks siden jeg ikke har bruk for det der og da. Så selv om jeg skulle ønske jeg kunne trene nå roer det meg veldig ned at jeg enda er så opptatt av pole. Jeg vet at jeg blir å kaste meg på stanga når jeg er i form til det, og at jeg blir å kose meg i stedet for å irritere meg over mistet progresjon.
Slenger med et bilde av en fin kommentar jeg fikk på instagram. Jeg blir SÅ glad når folk tagger meg i bildene og videoene sine og sier sånne fine ord! Det skjer ikke så alt for ofte, men når det først skjer blir jeg helt varm i hjertet, haha. Litt merkelig kanskje, men det er en helt fantastisk følelse! Som om jeg gir litt tilbake til pole-samfunnet. Om dere vil se videoen til jenta kan dere klikke HER (:
Jeg har ennå ikke internett, faen det tar sin tid det der….
Jeg slapp unna pinner og gips, hurra! Krykkene har jeg lagt til side, men jeg er ennå ganske halt, og gjør vondt å trø ute på ujevn bakke, men ellers går det ganske bra med meg! I helga bodde jeg hos kjæresten, så kunne han slave for meg mens jeg var syk, hehe. Og ellers har jeg spilt Pokemon, som jeg er blitt helt hekta på igjen. Men pole er stadig i tankene mine, så tenkte å kjøre en styrkeøkt nå når jeg har spist.
Jeg har tenkt mye på hvordan jeg skal trene i sommer, når jeg får masse plass rundt meg, og en høy stang å øve på. Så planen er å øve på dynamiske static-combos, som vil si comboer og spins når stangen står fast. Vanligvis bruker jeg bare statisk mode når jeg lærer meg noe nytt, men de som er skikkelig flink til statisk pole får det til å se så sinnsykt ut.
Det går an å øve på det inne, og jeg gjør det fra tid til annen (den comboen jeg øvde på da jeg knakk tåa er en statisk combo), men jeg er alltid livredd for å ha et uhell og slå meg i noe. Å slå tærne i stanga kunne like så greit skjedd ute og var ikke så ille, men på ene veggen har jeg masse speil, og tenk å dryle foten inn i de i full fart….
Så planen er å øve masse på statisk comboer. Har planer om å perfeksjonere den jeg øvde på da jeg knakk tåa. Og lære masse slik som dette:
Høyden har ikke så veeeeldig mye å si anner enn at det blir mye enklere, men jeg har planer om å øve meg en del på drops
Et annet mål jeg har er å lære meg minst to koreofrafier i løpet av sommeren. De trenger ikke å være super-awesome gullmedalje-i-nm materiale, men jeg har aldri lært meg en koreografi på over ett minutt som jeg har øvd så godt inn at det var verdt å vise. Dessuten blir det mye enklere med koreografi når det er masse plass rundt og over meg, så slipper jeg å bli holdt tilbake av ting som takhøyde og møbler rundt meg. Seriøst det verste når jeg skriver koreografi er når jeg kommer på en bra combo også bare “eh det blir ikke å gå på grunn av den lave stanga, treffer gulvet før jeg er ferdig med comboen”.
Ellers blir det selvfølgelig det samme gamle. Blir å øve masse på point og fine linjer, øve meg opp til Iron X igjen, og leke meg med one handed spins på spinning pole, og teste ut mye nytt. Også håper jeg at det blir en bra sommer med masse fint vær, og at motivasjonen ikke svikter meg, så blir jeg forhåpentligvis myk av all treninga også. Så er det kanskje håp for meg å få til noen av movesene på “Goals 2016” lista mi haha, for den er jeg ikke i nærheta av å klare noe på atm!
Ellers har jeg enda ikke fått fiksa internett, så blogginga fortsetter sparsomt. Ha en flott uke folkens!
Haha var ikke sånn at jeg tok bildene bare for å ta dem. De skulle nemlig brukes til en avis-artikkel om meg. Jeg har jo masse bilder og sånt fra før av, men han ville ha bilder i bredde-format, og de eneste jeg har i breddeformat er screenshots fra videoer som blir i veldig dårlig kvalitet så da måtte jeg ta noen nye.
Dette synet møtte meg på jobb i dag! Jeg trodde dette bare skulle bli en liten sak på nettet, også bare forsiden og dobbelt-side inni! Så det var skikkelig stas altså, selv om det bare er ei lokal-avis. Så dette skal rammes inn og henges opp på veggen slik at jeg alltid kan huske mine “5 minutes of fame”, hehe! Neida, blir nok ikke å ramme den inn og henge den opp, men jeg skal nå ta godt vare på kopien min i hvertfall. Fint minne ^^
Alt i alt ble det en veldig fin sak, journalisten intervjuet mamma også som jeg synes gjorde saken ekstra fin! For de som vil lese kan dere kjøpe Hålogaland avis, eller så kan dere lese den på nett hos Nordlys.no (det kreves dessverre abonnement for å lese saken).
Akkurat nå føler jeg egentlig det blir litt overflødig, har jo pole-jubileum i desember også kommer nyttar bare noen uker etterpå med det obligatoriske tilbakeblikket på året som har gått. Men det er tradisjon, så her kommer en oppsummering av 2015 🙂
Januar
– Jeg startet året med å stresse som en gal. Jeg og eksen hadde nettopp flyttet inn i leiligheten vår, så jeg hadde ikke fått trent noe i hele desember på grunn av flytting, og jobbet nå på spreng for å få øvd inn koreografien til video-auditionen for NM 2015. Til slutt innså jeg at jeg ikke ble å få tid til å øve det inn og deretter dra til Bodø for å filme, så jeg fikk dessverre ikke søkt.
En combo fra koreografien til kvalifikasjons-videoen
– Siden leiligheta var et rot uten like den første tida fikk jeg ikke trent pole på en stund, og kompanserte ved å begynne på Actic. Jeg var vel aktiv der i en måned.
Februar
– Fikk til Janeiro for første gang. Sånn ca, haha, husket jeg “jukset” meg inn i den, og det tok fem måneder før jeg lærte meg å gjøre den ordentlig.
– Hadde min beste freestyle-økt noen sinne. Sliter med freestyle for jeg føler at det blir så cringe hver gang, så det trener jeg nesten aldri på.
– Blogget ekstremt lite i februar siden pc-en min var en eldgammel mac som sang på sitt siste vers, så jeg bestemte meg for å gjøre noe med det og bestilte meg ny pc. Fyfaen så glad jeg er for at jeg gjorde det egentlig, macen hadde vært klar for skraphaugen i to år og husker det var så ille at jeg unngikk å bruke macen så mye som mulig. Nå har jeg snart hatt Acern min i ett år og den fremstår enda som gulle ny. Godt kjøp med andre ord!
Mars
– Jeg spilte sykt mye Terraria. Og blogget og trente derfor lite haha! Sånn det går når man får seg splitter ny pc.
– Jeg fikk til Allegra for første gang! Dette var en stor dag for meg som jeg enda husker. Var en av de triksene jeg trodde det ble å ta årevis før jeg fikk til, men så tenkte jeg å prøve på gøy, og for å se hvor langt unna jeg var også bare fikk jeg det til. Var såååååå glad haha!
– Jobbet iherdig med handstands, og begynte å få god kontroll. Men så trente jeg det visst for mye og fikk betennelse i håndleddene og har siden da mistet alt av fremgang jeg hadde på det området og må begynne på nytt 🙁
– Trente med mamma og øvde litt på et av de skumleste triksene jeg vet om, nemlig Crescent Moon. Grøss.
– Dro på Raggaeton kurs med Maria i håp om å få litt inspirasjon til danse-delen av pole, men ble meget skuffet da det egentlig ikke var et kurs men timer. Som om man melder seg på zumba-timer på Stamina liksom. Men da fant jeg nå ut av det, og en opplevelse var det nå uansett!
Meg og Maria helt til venstre der (y)
– Var på en økt hos Maria og fikk endelig til Allegra Box Splits!
April
– Jeg fikk meg Aerial Hoop 😀
– Fikk til Cocoon for første gang, og var så stolt! For en stivpinne som meg var dette en prestasjon jeg trodde var årevis med tøying unna.
– Begynte smått å sikte meg inn mot en Iron X
Mai
– Fikk realisert drømmen og installerte to store flotte speil i leiligheta!
– Fikk endelig til Titanic, som jeg hadde vært såååå nær siden desember.
– Hadde photoshoot med Maria! Det må vi få til i år også 😀 Så gøy! Også ønsker jeg meg ny header hehe
– Nailet Meathook som hadde frustrert meg i fem måneder haha!
Juni
– Fikk oss en kattunge vi døpte Khaleesi
– Og ellers trente jeg nesten ingenting. Hadde en dokumentert økt hvor jeg i hovedsak øvde på point. Tror det er fordi oppdateringen til Terraria kom, husker at jeg basically spilte to uker i strekk ^^
Juli
– Fikk meg epilator, skal skrive om den en gang snaaaart!
– Jeg hadde noen gode økter, og Khaleesi ble fast treningspartner
– Fikk endelig til Janeiro på ordentlig
– Fant en Body Lotion man kan bruke selv om man driver med pole og ble forelsket!
– Noe annet som var sentralt for hele 2015 er at jeg kjøpte meg maaaasse pole-tøy, og det er jeg kjempeglad for! Så digg å føle seg fresh under treningen. Favoritten er Indi Polewear, og her hadde jeg endelig fått tak i en shorts som de hadde sluttet å produsere. Var kjempefornøyd siden jeg hadde flere topper fra samme kolleksjon.
August
– Ida Elise ville prøve pole, så vi tok med stangen min til mammaen hennes og hadde oss en økt der. Jeg fikk endelig til min første One Handed Spin på spinning pole og Side Saddle Superman.
– Jeg ble singel og flyttet ut av leiligheten og hjem til mamma.
– Siden vi hadde så fint vær og jeg ikke hadde plass inne satt jeg opp stanga mi under terrassen og inviterte Maria på noen økter ute i solen!
– Fikk endelig X-Stagen min! IIIIIHHHH, beste kjøpet i 2015 uten tvil! Gleder meg enormt til sommeren nå.
September
– Jeg fikk ikke trent noe særlig i september siden mamma brukte kjellerstua som arbeidsrom og jeg ikke fikk flytte ned før hun var ferdig. Så jeg sneik meg ned til leiligheta og hadde en økt på hoopen der.
– Ellers husker jeg at jeg brukte all tiden min på å nyte livet som singel (var ute sånn hver eneste helg) og på å flytte ut av leiligheta. Var jævlig godt å få den siste delen der overstått for å si det sånn.
Oktober
– Jeg fikk endelig flytte ned i kjelleren, og det var kaos en liten stund men så fikk jeg endelig begynt treninga igjen<3
November
– Jeg begynner for fullt med treninga igjen og slår til med min første Iron X!
– Fikk til Standing Scorpion for første gang. Den er så vanskelig at jeg egentlig ikke gidder øve noe særlig på den haha!
– Får min One Handed Spin på Spinning Pole tilbake
– Fikk endelig til Apprentice med Straddle Legs! Herregud hvor frustrerende det har vært for meg å ikke få til denne moven haha!
– Også fikk jeg til Ayesha med Fang Legs. Vanskelig denne!
– Og denne posisjonen på hoopen. Vet ikke hva den heter, men etter jeg fikk til Standing Scorpion bare måtte jeg prøve denne på hoopen og ble kjempeglad når jeg fikk den til!
– Og på slutten av måneden fikk jeg til nydelige Orion! Tror det må være mitt stolteste øyeblikk, har ønsket meg den så lenge!
Desember
– Jobbet masse med koreografien til NM kvalikken
– Og hadde noen økter med Maria
– Også klarte jeg å skade meg. Men det gikk egentlig fint, for jeg var sykt sosial i hele desember, og hadde så mye å gjøre i julen at jeg egentlig ikke hadde tid til å prioritere trening uansett. Var på hyttetur med vennene mine, feiret julen hos Jonas og Sondre, var mye ute og festet og tilbringte masse tid med Ida Elise som var hjemme i hele desember. Så om jeg først skulle skade meg så kom det på et ganske greit tidspunkt egentlig, så kunne jeg bare lene meg tilbake, slappe av og nyte julen uten å måtte stresse med trening og greier.
Så det var mitt 2015! Eller, det som er pole-relatert, og de aller største begivenhetene som at jeg ble singel, flytting og sånt. Krysser fingrene for et like innholdsrikt 2016!
Jeg møter ofte folk som ønsker å lære seg pole, og som ønsker å lære det selv i sitt eget hjem. Men det kan være litt vanskelig å vite hvor man skal starte, og mange har spørsmål om kjøp av stang og liknende. Så jeg tenkte å skrive en liten guide over ting som er verdt å vite før man begynner med pole hjemme.
Først og fremst anbefaler jeg på det aller sterkeste å i hvertfall prøve en pole-time i studio (om man har den muligheten) før man begynner hjemme. Mange vil ikke lære i studio fordi de synes det er skummelt, men hvis du drar på en introtime kan det være nok til at du endrer mening og finner ut at det ikke var noe å være redd for likevel. Også kan det være at pole ikke var tingen for deg, at du ikke syntes det var så gøy, og da er det mye bedre for økonomien om du fant det ut under en introtime til 200kr, enn etter du har kjøpt en stang til 3-4000 kroner.
Ok, så du har bestemt deg for at du vil kjøpe en stang og lære deg selv hjemme. Dette er det du trenger.
For det første: dette spørsmålet går ofte igjen “kan du anbefale en stang som er RIMELIG i pris og som tåler vekta mi?” og svaret er alltid nei. Det finnes ikke “rimelige” stenger som samtidig er trygge å trene på.
Det er mange stenger på markedet, men det mest anerkjente merket er X-Pole. X-Pole er også den stanga som er enklest å få fraktet til Norge. Andre stenger med godt omdømme er Lil Mynx og Platinum Stages.
Også er det noen stenger du absolutt ikke må finne på å kjøpe, som Ann Summers, PeekaBoo og andre stenger som selges på kondomeri og liknende. De er mye billigere fordi de er ikke laget for ordentlig trening. Så å spare penger på å kjøpe seg en sånn stang kan i verste fall ende opp med å koste deg livet. Det finnes også leverandører som utgir seg for å selge X-Pole stenger (blant annet på ebay er det mange “fake” poles), men som egentlig selger falske kopier til en billigere penge. Disse er det også bare å styre unna, da de ofte er laget av f.eks plastikk i stedet for stål.
Det var litt om de forskjellige stengene som er på markedet. Fra nå av blir jeg blir kun å snakke om X-Pole sine stenger, siden det kun er de jeg har erfaring med. Det finnes tre forskjellige modeller: Sport, xPert og X-Stage.
Sport og xPert modellene festes mellom gulv og tak. De trenger ikke å skrues fast siden de har en funksjon hvor man setter stanga i spenn mellom gulv og tak, men man kan kjøpe ekstradeler og skru stengene fast om man vil det. Forskjellen på de to er at xPert kan stilles inn i både spinning-mode (vil si at stanga snurrer rundt) og statisk mode (at stanga står fast), mens Sport ikke har spinning-funksjon. Jeg anbefaler å kjøpe xPert, siden den ikke er så mye dyrere enn Sport, og da får du muligheten til å teste ut både statisk og spinning (om man ønsker å konkurrere er det krav om å beherske begge deler). Jeg tror begge modellene skal passe for en takhøyde på 1.95m til 2.7m, men er taket høyere kan man kjøpe forlengere.
(Video av meg på en xPert pole)
X-Stage er en stang på ca. 3 meter som står fritt på gulvet. Det som er kjekt med denne er at den er så høy, og at man kan ha den ute i hagen på sommeren, eller ta den med i idrettshall og andre plasser hvor taket er for høyt til å kunne sette opp en Sport eller xPert-modell. Om taket i huset ditt ikke er sikkert til å kunne sette opp en av de andre modellene, men ikke høyt nok til en stang på 3 meter kan man likevel kjøpe en X-Stage og beskjære den øverste delen av stanga slik at man får plass til den. Disse er en god del dyrere (ca 10 000kr inkludert frakt og toll). X-Stage har både spinning og statisk funksjon.
(Video av meg på en X-Stage)
Så har vi belegg og størrelse. Det er tre vanligste beleggene er Chrome, Titanium Gold og Brass. Chrome er stålfarget, mens de to andre er i gull. Annet enn at Titan og Brass er gullfarget har de bedre grep enn Chrome, Brass har det beste grepet. Chrome er det rimeligste alternativet, og det som er standard i de fleste studioer og konkurranser.
Så har vi størrelsene. Dette er størrelsen i diameteren/omkretsen på stanga, og du kan velge mellom 40mm, 45mm og 50mm. 50mm var normen før, men nå er det 45mm som er standard, så om du ønsker å delta i konkurranser og workshops kan det være lurt å kjøpe en slik. Ellers kan 50mm gi litt problemer til de med veldig små hender. Jeg anbefaler 45mm.
Stang fra X-Pole får du bestilt via Sometimes Polestudio. Link >HER<
Informasjon hentet fra X-Pole sine sider, og ytterligere informasjon ligger der. Link >HER<
Treningsplass
Det er en ting som er helt avgjørende for at du kan trene hjemme, og det er om du har plass nok til en stang. Du må ha greit med takhøyde og god plass der stanga skal være, ettersom du skal slenge deg rundt en god del. Så det kan være du må ommøblere litt eller vurdere å kvitte deg med noen møbler. Også må du ha et godt og solid tak, helst med ordentlige bjelker i.
(Illustrasjon hentet fra X-Pole sine bruksmanualer)
Treningstøy
En shorts, sports-bh og en joggebukse + treningstopp til å varme opp i er helt greit (: Jeg anbefaler alle å starte med shorts, men i begynnelsen kan du fint ha på deg en topp og kort tights om du ikke er komfortabel med å vise så mye hud.
Sikkerheten først
Regel nr. 1 er å aldri ha på body lotion eller håndkrem samme dag som trening. Body Lotion og andre kremer blir som å smøre seg inn i olje, og da blir du bare å skli, som både er irriterende og farlig. Eneste unntaket er en lotion fra The Body Shop som heter Body Sorbet. Den kan faktisk hjelpe på grepet.
Det kan være greit å trene med en venn, så kan dere lære dere å spotte hverandre når dere skal lære dere nye skumle eller farlige triks. Om du ikke har noen å trene med kan du trene med noen til stedet (de kan se på tv eller spille), eller si ifra til noen andre i huset at du trener. Poenget er: faller du mens du er opp ned på stanga, og knekker nakken kommer du ikke til å nå telefonen og kunne ringe 113. Har du ingen som kan være med deg mens du trener kan du skaffe deg en crash pad (kan bestilles HER) eller bruke madrasser eller puter.
Internett og tutorials
Ok, over till the fun part! Å begynne med treningen 😀 Det alle lærer seg først er spins, statiske positurer, litt floorwork og andre dansemoves som bodywaves. Dirdy Birdy har en veldig fin youtube-kanal med tutorials på spins. Ellers finnes det mange andre som legger ut tutorials, det finnes dvd-er man kan kjøpe og laste ned for å lære seg hjemme (Art of Pole av Jamilla Deville er veldig bra for nybegynnere), og abonnements-tjenester på internett som onlinepolelessons.com.
Etter spins lærer man seg å klatre og sitte, og etter man har behersket teknikkene for å klatre og sitte kan man prøve seg på moves som tar utgangspunkt i klatre og sitte-posisjonene. Eksempler på moves er Drama-Queen (sitting), Layback (sitting), Cross Knee Release (sitting) og Angel Pose (klatring).
Neste på lista er å lære seg basic invert, som vil si å komme seg opp ned. Denne er tung, vanskelig, skummel og krever en god del muskler for å få teknikken riktig, så det er bare å smøre seg med tålmodighet og begynne smått liggende på bakken. Se Dirdy Birdys tutorial på denne! Du må også få til Chopper, Inverted Crucifix og å komme deg ned pent og kontrollert.
Ellers er det viktig å varme opp før trening for å forebygge skader (tro meg, det er lettere å få en strekk enn du tror!). Det er mange fine oppvarmingsrutiner på youtube. Stanga kan noen ganger også trenge oppvarming, så da er det greit å inkludere noen spins på slutten av oppvarmingen slik at stanga blir god og varm.
Tøying er også en viktig del av økten, og utføres både som en del av oppvarmingen (i oppvarmingen skal tøying foregå lett og forsiktig, strekk til du kjenner lett ubehag og ikke lengre enn det), og mer intenst etter treningsøkten når musklene er gode og varme. I starten er det greit å begynne lett med tøying for spagatene, men når du har kommet lengre og blitt mer erfaren kan du begynne å inkludere aktiv tøying, og tøying av rygg og skuldre.
Sånn, da tror jeg at jeg har fått med meg det viktigste, og at dere fikk svar på det dere måtte lure på (: Om det skulle være noe mer kan dere alltids spørre i kommentarfeltet!
